芒种·宜单举 | 节气里的养生智慧

中国网6月5日讯（记者 葛蕾） 芒种节气来临，天气高温高湿，人体易出现乏力困倦、脾胃虚弱、食欲不佳等问题。中医养生建议，芒种养生重点为养心健脾、避暑祛湿，顺应节气调理可有效养护身心。

对此，八段锦经典招式“调理脾胃须单举”简单易学、适配全年龄段，可针对性调理脾胃、祛除湿热，是绝佳的芒种养生方式。

该招式预备式：屈膝下蹲，双臂腹前环抱，掌心朝上、指尖相对，全身放松、气息平缓。

整套动作分为四步，操作简便：起身沉肘，左手托至胸前；翻掌对拉，左手上撑、右手下按至胯旁；双手同步回收回落；最后还原预备姿态，完成一组动作。

练习以左右交替一次为一遍，日常练习3至6遍即可。动作通过上下对拉疏导气机、调和脾胃升降，可有效改善脾胃运化，缓解湿热带来的积食、腹胀、身体困倦等不适。