大雪·宜收藏 | 节气里的养生智慧

中国网12月7日讯（记者 葛蕾）俗话说：“大雪不养生，来年把病生。”大雪节气，阳气潜藏，阴气盛极，人的新陈代谢相对缓慢。此时养生就得注重“养藏”。运动方面，舒缓运动少出汗。养生里认为：“汗为心之液”，出汗太多会加重心肺负担，也会伤津耗神。所以，大雪节气养生注重收和藏。

 今天，教大家一个针对性动作，这个动作叫“平沙落雁”。

 预备式，两脚并拢、两臂垂于体侧

1、两掌以腕关节领先摆至与肩平，两臂自然伸直，手腕与肩平，掌心朝下；

2、两臂屈肘下沉弧形回收，掌与肩平，掌心朝下；

3、两臂沉肘，坐腕弧形侧推，两臂自然伸直，掌心朝外，指尖朝上；

4、收；

5、侧推；

6、收；

7、侧推；

8、下落。

一左一右为1遍，每次可以做3或6遍。

该式通过以两臂屈伸、侧推，可以很好地调节心脏、补肾壮腰。