立夏·闻鸡起舞 | 节气里的养生智慧

中国网5月5日讯 立夏，是夏季的第一个节气。时至立夏，暑气渐生，万物繁茂，此时养生核心重在养心健脾、清热祛湿，为安然度夏筑牢根基。

立夏养生，推荐练习舒心平血功中的经典动作——闻鸡起舞，动作简单易上手，精准贴合时令养生需求。

预备式：双脚并拢，双臂自然垂于身体两侧，放松身心。

1、提踵上托

2、翻掌、握拳，下落至胯旁

3、提踵、侧起、转头

4、翻掌、握拳、下落、转正

5、起

6、落

7、转头、提踵

8、握拳、下拉、起身

练习要点：

一个八拍为一遍，可练习三遍或六遍。

这套动作通过升降起落的肢体律动，配合变掌时手指点扣劳宫穴，能有效起到养心安神、祛湿化浊的作用，适配立夏时节的养生特点。

立夏养生就练“闻鸡起舞”，简单易学，轻松养出好状态，今天你学会了吗？