惊蛰·宜疏肝理气 | 节气里的养生智慧

中国网3月5日讯（记者 葛蕾）惊蛰时节，春雷始鸣，唤醒沉睡于地下越冬的蛰虫，故得名“惊蛰”。这一节气标志着万物复苏，也是仲春时节的正式开启。

中医认为，春季之气通于肝，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此，惊蛰正是疏肝理气、调养身心的好时机。

今天，我们一起来练习《五禽戏》中的“虎举”动作，舒展筋骨，调理气息。

预备式：双脚开步，与肩同宽，双臂自然垂于体侧，脚尖朝前，全身放松。

1、两手置于髋前，掌心向下，掌指向前，缓缓弯曲成虎爪。随后握拳，目视两拳。

2、两拳由下向上提至胸前，两臂内旋，十指松开、伸直成掌，继续上举至头顶上方，抬头目视两掌。

3、两掌再次弯曲成虎爪状，同时外旋握拳，拳心相对，目视两拳。

4、两拳缓缓下拉至胸前，变掌后沿体前下按，落回髋前，十指撑开，目视两掌。

这一式通过虎爪、握拳、举臂等动作，有效拉伸两肋与筋骨，有助于疏肝理气、濡养筋脉。一上一下为一遍，每次练习可重复6遍，感受气息流转，唤醒身体活力。