大寒·神龟纳气 | 节气里的养生智慧

中国网1月20日讯（记者 葛蕾） 时至大寒，岁末冬深。作为二十四节气中的最后一个节气，大寒不仅标志着严冬的尾声，也蕴藏着冬春交替的勃勃生机。在这一时节中，养生应以固本御寒为重点，尤其需注意背部、足部等阳气汇聚之处的保暖，以防寒邪侵入。

近日，一项源自传统导引养生术的经典动作——“神龟纳气”，受到养生爱好者的关注。该动作通过一系列柔和连贯的姿势，帮助人们在寒冷季节中调息纳气、强身健体。

“神龟纳气”共分为四个步骤：

一、两臂外旋、向上托举；

二、双臂上抱，同时提踵；

三、贯气下行，缓缓落踵；

四、双臂下落，恢复体侧。

整套动作融合提踵、落踵、捧气、抱气与纳气等环节，旨在达到强健腰腿、滋补肝肾的养生效果。

大寒时节虽气候寒冷，却也是调整身体、储备能量的关键时期。通过此类传统导引练习，不仅有助于抵御寒冷，也能为迎接新春打下健康基础。

值此岁末之际，不妨借“神龟纳气”之势，纳旧岁之精华，启新年之序章。