处暑·学小鹿 | 节气里的养生智慧

中国网8月22日讯（记者 葛蕾） 处暑是秋季第二个节气。“处”意为去也、躲藏、终止，处暑不是处于暑热中，而是炎热离开的意思，又称“出暑”。处暑之后，天地始肃，暑气渐退，秋意渐浓。

养生里认为“秋主燥，燥热耗气伤阴。”再加上人体元气不足，很容易出现四肢无力、神疲懒言，也就是我们常说的秋乏。所以说，处暑节气养生重在补元气、解秋乏。

今天，教大家两个补元气、解秋乏的针对性动作。

1、捶背。两种手法，一是摩运。两掌心放在后背，沿着脊柱两侧由上往下摩运，摩运3分钟左右。然后，掌心放到腰上，温煦腰脊1分钟。二是捶扣。两手握空心拳，拳面放在腰部，沿着脊柱两侧，由下往上锤扣。捶到至高点然后再由上往下锤扣。力度稍微小一点，3分钟左右。可以起到很好的固肾壮腰，培补元气的目的。

2、鹿抵。就是模仿鹿用角相互抵触嬉戏，出自五禽戏。一、两手握空心拳侧摆，重心右移，左脚往左前方上步；二：重心前移，左腿弯曲、右腿伸直，成弓步，同时，两拳变鹿角，向左摆动，左肘抵在腰侧，右臂向上、向后划弧，举至头前，指尖朝后，眼睛目视右脚后跟；三、身体右转、两手举起，摆至体侧；四、左脚收回，两手落于体侧。

养生认为：“腰为肾之府”“督脉贯脊属肾”，所以通过腰部侧屈拧转，能够对脊柱、肾经、督脉、膀胱经起到很好的刺激，达到起到培补元气、强腰补肾的目的。

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