清明·调畅情志 | 节气里的养生智慧

中国网4月4日讯 清明兼具自然节气与传统民俗节日的双重属性，这一时节人们会祭拜祖先，追思故人，往往容易睹物思人、心生悲戚。若哀思过甚、情绪郁结，极易耗伤脾胃与肺腑的运化功能，甚至可能诱发心脑血管相关疾病。因此，清明养生的关键之一，便是调畅情志，学会合理抒发情绪。

练习昂首势，能有效舒胸畅怀、疏解心中郁结，助力情志调和，具体练习方法如下：

预备式：

两脚开步，略宽于肩，松静站立，目视前方。

动作步骤：

两臂侧平举，掌心向上、指尖向外，沉肩展臂，舒展胸廓；

屈肘 90度，掌根与耳同高，掌心保持向上；同时屈膝下蹲成马步，抬头、翘尾、塌腰，让头、尾椎与肩胛部位均向神道穴方向挤压；

两臂还原至侧平举状态，两腿缓缓伸直，头部回正；

两臂向上环抱，随即翻掌下按，最后自然垂落于身体两侧。

以上动作，一上一下为 1遍，每次练习 6遍，坚持练习可有效调畅情志、舒缓身心。