立秋·宜比心|节气里的养生智慧

中国网8月7日讯（记者 葛蕾）  立秋是二十四节气中重要的转折点，也是秋季第一个节气。从立秋开始，阳气渐收，万物内敛，天气逐渐变得干燥，尤其是肺火过旺的话，容易出现口干舌燥、咽干咽痒等表现，这就是常说的"秋燥"。同时，养生里认为“肺为娇脏，喜润恶燥”。所以，立秋节气养生重在润肺、养肺。

今天，教大家两个润肺、养肺的针对性动作。

第一个叫“比心”，学名叫商商相接，是养生里面非常重要的手法。

大拇指指腹搭在食指第一指节上，然后大拇指向食指间方向滚压，稍微用力。这个手势按揉了两个非常重要的穴位，一个叫少商穴，是手太阴肺经的最后一个穴位；另一个叫商阳穴，是手阳明大肠经的第一个穴位。这两个穴位都是井穴，也就是经气始发之处。所以，比心这个动作，每次按揉30次左右，可以起到很好的益气养肺的目的。

第二个叫“打躬势”，两掌掩耳，两腿伸直不动，身体前俯，由头经颈椎、胸椎、腰椎、尾椎，由上而下逐节牵引前屈，眼睛目视后下方。起身的时候，顺序反过来，由下而上，从尾椎、腰椎、胸椎、颈椎，节节伸直，拔耳，放松。俯身的时候配合呼气，起身的时候配合吸气。通过大幅度对脊柱、督脉、膀胱经的节节抻拉，以及配合细匀深长的呼吸吐纳，可以起到培补元气、益气养肺的目的。

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